苺のダイエット日記。

ただいま、49,0kg。いつも今がベスト体重♡

「やわらかい血管」で病気にならない

「やわらかい血管」で病気にならない、を読むと

野菜優先の食生活・野菜をよく噛むことが有効だったり、

薄味の食事を心がける・ウォーキングなどの軽運動をする、など

書かれてありました。

 

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「やわらかい血管」で病気にならない 血管博士が教える体の中からよみがえる方法 *3

 

 

また、せかせかした性格をゆったり保つことの重要性も記されていました。

飲酒の習慣には休肝日をもうける・喫煙は禁煙外来で辞める、など

生活習慣を変えるには心臓への恩返しだと思っていたわってあげる、

なるほど、と感じました。野菜生活は毎日きのこ類合わせて10種は

摂っているのであとはよく噛んで食べることを心がければ大丈夫。

昨日の血液検査でも数値はみんな良かったので、この調子でいけば

血管がやわらかく居てくれるのでしょう。

*1:SB新書

*2:SB新書

*3:SB新書