2015-08-25 腰痛激減。 背もたれのある椅子(転倒防止用)に腰掛けて 両手を足首まで持ってくる。 あるいは足首を掴む。 ポイントは背中を伸ばすこと。 息を吐きながら腰を伸ばすこと。 昨日これをせっせとしたら寝起きの腰の痛みが 激減しておりました。 ストレッチって本当に効くんだ。。。 となると、今日もせっせと腰を伸ばしてみるしかないでしょう。 (→ハマった) 痛くない朝っていい。 痛まない朝っていい。 あとは続けるのみ。 血圧手帳の今日の余白にストレッチの「S」が並びます。