背もたれのある椅子（転倒防止用）に腰掛けて 両手を足首まで持ってくる。 あるいは足首を掴む。 ポイントは背中を伸ばすこと。 息を吐きながら腰を伸ばすこと。 昨日これをせっせとしたら寝起きの腰の痛みが 激減しておりました。 ストレッチって本当に効く…